Obesidade Sarcopênica: Podemos Evitar?

 Com o avanço da idade as alterações hormonais modificam a nossa composição corporal, reduzindo a massa magra e aumentando o peso gordo.

A grande maioria das pessoas aumento de peso nos últimos 10 anos. 

Me fala aqui nos comentários quantos quilos você tinha há 10 anos atrás e quanto você pesa atualmente!

A medida que envelhecemos a relação peso de gordura : peso magro se torna bastante discrepante. De forma que o % de gordura é tão alto que a gordura se acumula dentro dos músculos, reduzindo drasticamente a qualidade dos músculos, promovendo inflamações crônicas e esgotamento muscular.

Na área da saúde o termo para definir essa condição clínica é OBESIDADE SARCOPÊNICA, silenciosa e progressiva.

Pode ser evitada?

Claro que pode! com mudanças de hábitos. Exercícios físicos e alimentação equilibrada são os principais remédios para tratar essa condição.

Quero muito poder te ajudar a ter qualidade de vida, evitando esses transtornos advindos de anos de maus hábitos.

Está pronta (o) para mudar?

Deixa aqui nos comentários o seu contato para agendar o seu treino experimental.

Até a próxima!

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Alex Pontes

Preparador Físico

Consultoria on-line e presencial  

o Valor de suas Conquistas

Só você sabe o quanto trabalhou para alcançar as suas metas.

Valorize cada conquista com amor a si próprio, sem punição e respeitando suas limitações.

Seguindo em frente em busca do objetivo final.

A ideia deste post é motivar você a alcançar suas metas de treino e concomitantemente aprender as lições que o caminho ensina.

Assim, além de conquistar metas e objetivos, você carregará na bagagem melhoramentos pessoal e físico.

Se precisar de mim, estou aqui pra ajudar você a conquistá-los.

Até a próxima!

Treine para Comer

 São muitos os benefícios e objetivos para quem tem uma rotina de treinos. Poder comer o que gosta numa eventual situação como uma festa de aniversário por exemplo, não irá fazer de você uma pessoa mais gorda ou ter arrependimentos. 

Quando se tem disciplina para manter uma rotina de exercícios e alimentação balanceada, uma oportunidade de comer aquela comidinha que você ama, só te trará alegria. Pois comer é uma fonte de prazer e não devemos abdicar desse momento quando se tem o controle da situação.

Conheço muita gente que deixa de comer para manter o seu corpitcho na "linha de seu ideal". Se você é atleta e precisa manter um padrão para performance, aí é outra história. Mas estou me referindo a simples seres humanos mortais como você e eu que faz exercícios físicos por prazer, para manter a saúde e uma estética adorável para ter uma boa relação com a imagem que você admira na frente do espelho. 

Seja feliz com o corpo que você tem, com as conquistas que traçou e conseguiu alcançar. E não deixe de comer para se tornar uma escrava(o) de um padrão estético imposto pelo o mundo. Mas TREINE para  poder comer!

Se você precisa de ajuda para alcançar metas para melhorar a sua saúde ou estética, entra em contato comigo pelo Instagram @treinadoralexpontes, assim poderei te ajudar.

Até a próxima!

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Alex Pontes - Preparador Físico

CREF 1988.

Consultoria on-line e Presencial.

Sonho ou Meta: ilusão ou realidade?

Percebo que muita gente sonha ter o "corpo sarado", a saúde melhorada, um estilo de vida ativo e saudável, mas não se planeja para que isso possa acontecer de verdade.

AUTOENGANO que chama né?! 

Alguns preferem chamar de ILUSÃO. Até concordo com esse termo se a pessoa sonha mas não planeja e nem traça as metas para percorrer o caminho.

Quando falo sobre percorrer o caminho, estou me referindo à rotina de treinos, a disciplina de ir ao treino mesmo quando não está afim de ir.

Agora, repare que e a rotina de treinar a disciplina vale para tudo na vida. Seja para a sua vida profissional, como também a pessoa. Ou não é?!

Para alcançar metas na sua empresa, houve um planejamento estratégico para saber qual caminho percorrer, vislumbrando um espaço de tempo para cumpri-lo. Em sua rotina de treinos físicos não será diferente. Perceba que é uma oportunidade de treinar a sua disciplina e assim quem sabe um dia o seu sonho deixará de ser uma ilusão para se tornar REALIDADE. Pense nisso!

Estou aqui para ajudar você a seguir no caminho para alcançar o seu sonho.

Até a próxima!

Alex Pontes - Preparador Físico CREF - 1988 G/PE

Consultoria on-line e presencial.

@treinadoralexpontes

#omeutreinador

Filhos Vivem Menos que os Pais

Os jovens de hoje têm menos chances de viver do que seus pais. 

Atualmente a expectativa de vida dos jovens é mais baixa do que a de seus próprios pais. E você sabe qual é o principal motivo?

Uma doença crônica e que a ciência descobre que está cada vez mais agressiva: a OBESIDADE.

São muitas as causas que fazem uma pessoa se tornar obesa. O que mais contribui é a formação do hábito. E esse hábito está presente em casa, sendo mais direto: está nos pais. 👊 

Certa vez presenciei uma mãe dizendo ao seu filho de 8 anos de idade, "se você se comportar você vai ganhar um hambúrguer". Um tipo de chantagem muito comum nos lares com criança não é mesmo!?

Já vi também uma criança falar: "eu só vou parar se você me der dinheiro para eu comprar um brigadeiro" e advinha o que a mãe fez? Claro que deu o que a criança queria. 😕

Esta associação de recompensa com comida forma na mente de uma criança a ideia de que "comida me traz o prazer (conforto) que preciso" diante de uma situação de conflito, de ansiedade, de mérito ou qualquer motivo que exija um esforço.

PENSE NUM PROBLEMA!

E sabe o por quê da menor expectativa de vida dos filhos em relação aos pais?

É que a comunidade científica vem alertando que estes jovens estão desenvolvendo câncer relacionado à obesidade cada vez mais cedo. Na verdade o surgimento do diabetes tipo 2 em crianças (causada pela a obesidade) está altamente relacionada com o câncer.

As recomendações vocês já conhecem: alimentação balanceada e exercícios físicos e tratamento com um médico apto para tratar a obesidade.

Mudanças no estilo de vida dos pais são fundamentais para influenciar os filhos a terem uma vida mais saudável e assim combater a obesidade e a incidência desses tumores.

Se precisar de ajuda para iniciar seu programa de exercícios entre em contato pelo Instagram para agendar um treino experimental.

até a próxima!

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Alex Pontes - Preparador Físico

Consultoria on-line e presencial

@treinadoralexpontes