Treino em Casa e suas Adaptações

Em tempo de pandemia devemos nos cuidar, ambientes fechados com circulação de muita gente, como em academias, ainda é de alto risco para o contaminação do CORONA VÍRUS. O treino em casa vem se consolidando na rotina de muitas pessoas, inclusive de minhas alunas que optaram por treinar em sua própria casa.

Desde que iniciei o atendimento on-line venho adaptando os treino para a realidade de cada uma. Utilizando vários implementos como uma cadeira de escritório por exemplo, para realizar uma série de exercícios.

Nesta cadeira de escritório da foto, observe que ela tem rodinhas e isso faz que a cadeira se torne uma espécie de carrinho para deslizar e proporcionar um efeito semelhante a um exercício numa bola suíça ou fita de suspensão. Neste exemplo, minha aluna está executando um afundo [búlgaro] deslizando para trás. Excelente exercício para a coxa e bumbum.

Agradeço a participação de minha atleta @julia que vem melhorando o seu condicionamento físico a cada treino!

Até a próxima!