terça-feira, 28 de junho de 2011

Livre-se do Controle Remoto




Embora a atividade física desempenhe importantes funções para prevenir doenças crônicas, um percentual alarmante de pessoas adultas, no Brasil, não participa de nenhuma atividade física nas horas de lazer.

Atualmente mais de 30% da população braisleira é sedentária , este fato se apóia na acessibilidade da tecnologia, pricipalmente doméstica, diminuindo substancialmente a atividade física relacionada ao trabalho, bem como o gasto de energia necessário para a atividade da vida diária, entre elas limpar a casa, lavar o carro, lavar roupas e a louça, cortar a grama, deslocar-se até o local de trabalho.



O que antes poderia requerer uma hora de trabalho físico agora pode ser feito em apenas alguns segundos, apertando-se um botão.Como resultado disso, há mais tempo livre para se buscar atividade de lazer. Mas, na prática o que acontece é que muitas pessoas não se engajam em uma atividade física nas horas livres.


Segundo as recomendações dos órgãos internacionais de medicina esportiva para uma vida ativa e saudável, a recomendação é que todas as pessoas acumulassem 60 minutos diários de atividade física de esforço leve, como caminhada por exemplo. Ou 20 a 30 minutos de atividade de esforço vigoroso como por exemplo,corridas (jogging), pular corda, nadar.


Agora veja os Benefícios da atividade física para a saúde Risco reduzido de:



  1. Morrer prematuramente;

  2. Morrer prematuramente de cardiopatia;

  3. Desenvolver diabete;

  4. Desenvolver hipertensão;

  5. Desenvolver câncer de colo;

  6. Redução da Pressão arterial em pessoas hipertensas;

  7. Depressão e ansiedade;

  8. Auxilia a Controlar o peso corporal;

  9. Desenvolver e manter ossos, músculos e articulações saudáveis;

  10. Desenvolver força e agilidade em idosos, de maneira que se sintam mais capazes de se mover sem quedas;

  11. Criar uma sensação de bem-estar psicológico.

Todos esses benefícios são cientificamente comprovados e você poderá obter com apenas um gasto aproximado de 150 kcal por dia, ou cerca de 1.000 kcal por semana!


Isso é o mínimo para se obter benefícios para a saúde. Mexa-se!








Até a próxima!