Se você acha que bebe o suficiente de água por dia, é bom ler essas dicas da Associação Brasileira para Estudos da Obesidade (ABESO) e se você acha que não bebe água suficientemente em um dia, tem que ler! 😉
Beber água pura é fundamental para várias funções do nosso corpo. Uma melhor assimilação dos nutrientes e controle da glicemia são uma das funções consideradas essenciais para a manutenção da saúde. 😯
Mas você sabe, quanto deve-se beber de água (pura) por dia?
- Multiplique o valor de seu peso corporal por 0,035 (35 mililitros por reposição de peso corporal).
Exemplo:
Uma pessoa que pesa 75 kg deverá beber 2,6 Litros/dia.
Se liga nas dicas:
- Beba água mesmo sem estar com sede
- Um copo d'água para cada 1 hora
- Se tiver dificuldades para lembrar: use um aplicativo
- Use um garrafa com água por perto
- Beber água entre as refeições alivia a fome
Até a próxima!
