Treine para Comer

 São muitos os benefícios e objetivos para quem tem uma rotina de treinos. Poder comer o que gosta numa eventual situação como uma festa de aniversário por exemplo, não irá fazer de você uma pessoa mais gorda ou ter arrependimentos. 

Quando se tem disciplina para manter uma rotina de exercícios e alimentação balanceada, uma oportunidade de comer aquela comidinha que você ama, só te trará alegria. Pois comer é uma fonte de prazer e não devemos abdicar desse momento quando se tem o controle da situação.

Conheço muita gente que deixa de comer para manter o seu corpitcho na "linha de seu ideal". Se você é atleta e precisa manter um padrão para performance, aí é outra história. Mas estou me referindo a simples seres humanos mortais como você e eu que faz exercícios físicos por prazer, para manter a saúde e uma estética adorável para ter uma boa relação com a imagem que você admira na frente do espelho. 

Seja feliz com o corpo que você tem, com as conquistas que traçou e conseguiu alcançar. E não deixe de comer para se tornar uma escrava(o) de um padrão estético imposto pelo o mundo. Mas TREINE para  poder comer!

Se você precisa de ajuda para alcançar metas para melhorar a sua saúde ou estética, entra em contato comigo pelo Instagram @treinadoralexpontes, assim poderei te ajudar.

Até a próxima!

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Alex Pontes - Preparador Físico

CREF 1988.

Consultoria on-line e Presencial.

Sonho ou Meta: ilusão ou realidade?

Percebo que muita gente sonha ter o "corpo sarado", a saúde melhorada, um estilo de vida ativo e saudável, mas não se planeja para que isso possa acontecer de verdade.

AUTOENGANO que chama né?! 

Alguns preferem chamar de ILUSÃO. Até concordo com esse termo se a pessoa sonha mas não planeja e nem traça as metas para percorrer o caminho.

Quando falo sobre percorrer o caminho, estou me referindo à rotina de treinos, a disciplina de ir ao treino mesmo quando não está afim de ir.

Agora, repare que e a rotina de treinar a disciplina vale para tudo na vida. Seja para a sua vida profissional, como também a pessoa. Ou não é?!

Para alcançar metas na sua empresa, houve um planejamento estratégico para saber qual caminho percorrer, vislumbrando um espaço de tempo para cumpri-lo. Em sua rotina de treinos físicos não será diferente. Perceba que é uma oportunidade de treinar a sua disciplina e assim quem sabe um dia o seu sonho deixará de ser uma ilusão para se tornar REALIDADE. Pense nisso!

Estou aqui para ajudar você a seguir no caminho para alcançar o seu sonho.

Até a próxima!

Alex Pontes - Preparador Físico CREF - 1988 G/PE

Consultoria on-line e presencial.

@treinadoralexpontes

#omeutreinador

Filhos Vivem Menos que os Pais

Os jovens de hoje têm menos chances de viver do que seus pais. 

Atualmente a expectativa de vida dos jovens é mais baixa do que a de seus próprios pais. E você sabe qual é o principal motivo?

Uma doença crônica e que a ciência descobre que está cada vez mais agressiva: a OBESIDADE.

São muitas as causas que fazem uma pessoa se tornar obesa. O que mais contribui é a formação do hábito. E esse hábito está presente em casa, sendo mais direto: está nos pais. 👊 

Certa vez presenciei uma mãe dizendo ao seu filho de 8 anos de idade, "se você se comportar você vai ganhar um hambúrguer". Um tipo de chantagem muito comum nos lares com criança não é mesmo!?

Já vi também uma criança falar: "eu só vou parar se você me der dinheiro para eu comprar um brigadeiro" e advinha o que a mãe fez? Claro que deu o que a criança queria. 😕

Esta associação de recompensa com comida forma na mente de uma criança a ideia de que "comida me traz o prazer (conforto) que preciso" diante de uma situação de conflito, de ansiedade, de mérito ou qualquer motivo que exija um esforço.

PENSE NUM PROBLEMA!

E sabe o por quê da menor expectativa de vida dos filhos em relação aos pais?

É que a comunidade científica vem alertando que estes jovens estão desenvolvendo câncer relacionado à obesidade cada vez mais cedo. Na verdade o surgimento do diabetes tipo 2 em crianças (causada pela a obesidade) está altamente relacionada com o câncer.

As recomendações vocês já conhecem: alimentação balanceada e exercícios físicos e tratamento com um médico apto para tratar a obesidade.

Mudanças no estilo de vida dos pais são fundamentais para influenciar os filhos a terem uma vida mais saudável e assim combater a obesidade e a incidência desses tumores.

Se precisar de ajuda para iniciar seu programa de exercícios entre em contato pelo Instagram para agendar um treino experimental.

até a próxima!

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Alex Pontes - Preparador Físico

Consultoria on-line e presencial

@treinadoralexpontes

Você Cuida da Doença ou Cuida da sua Saúde?

Cuidar da saúde para muitas pessoas é viver indo de médico em médico. Problemas estomacais, prisão de ventre crônica, dores nas costas, nos músculos, na cabeça, fraqueza, insônia, dores e mais dores. Tudo é motivo de ir ao médico, fazer exames e se entupir de remédios.

Se você se identifica com essa situação ou conhece alguém que tem essa rotina, talvez EU possa lhe ajudar. Talvez, porque não depende apenas da minha vontade em ajudar, mas da sua!

Veja esse exemplo citado acima como um estilo de vida. Sim, tem muita gente que leva a vida dessa forma. Quem procura acha né!? 

Ir ao médico é cuidar da doença, cuidar da saúde tem outra conotação. Como profissional de saúde que sou, além de praticar o bem estar ajudo meus clientes a buscarem esse caminho. Um caminho mais saudável através de exercícios físicos, alimentação equilibrada, manter a mente aberta a novas possibilidades que venham agregar coisas boas em nosso dia a dia.

Conceitos bem antigos vindos do oriente já afirmavam que o nosso remédio está nos alimentos e o exercício físico fortalece o corpo.

Quando digo que AJUDO as pessoas, é porque eu sei o quanto difícil é promover uma mudança de estilo de vida. É um processo que dura muito tempo até que você esteja totalmente habituada(o). Portanto é preciso ter paciência e persistência.

Engano seu achar que os médicos irão lhe ajudar a ter um estilo de vida mais saudável. O máximo que eles podem fazer é recomendar você a um profissional de Educação Física onde este sim, irá lhe acompanhar e orientar durante o processo de mudança. 

Aproveita que ainda tá no início de ano e busque ser melhor do que o ano passado!

Caso queira EXPERIMENTAR um treino on-line comigo, acesse @treinadoralexpontes no Instagram ou Facebook para que possamos agendar o seu treino.

Pense nisso e até a próxima!

Por Que Não Consigo Perder Mais Peso?

Platores fazem parte do processo, o melhor a fazer é aceitar e seguir em frente. Esta fase diz muito mais do que você pensa.

É muito comum passar por esta etapa e quem nunca passou, não tenha dúvidas, vai passar!

Quando o objetivo é emagrecimento, você vai se empolgando ao ver o seu peso reduzindo na balança. Você tá no ritmo de treino onde tudo está dando certo, mas chega um momento que a balança estaciona.  

É como bater de frente numa parede e nada vai se mexer.

Ou você atingiu um platô ou é a sua ansiedade querendo ver resultados precoces.

Seu corpo continua mudando? Reduzindo medidas, mas a balança não mostra? As mudanças no seu corpo cessaram por mais de 4 semanas?

Então se liga que você pode está:

Desidratada(o)

Consumindo calorias acima do ideal para continuar reduzindo peso

Adaptada(o) ao estímulo do seu treino

Dormindo mal ou não o suficiente

Passando por uma fase difícil em sua vida particular/profissional

Seus músculos podem estar bem hidratados (PUMP), mais tonificados e com isso o seu peso de massa magra melhorou. 

NÃO É HORA DE DESISTIR

Beba mais água

Controle sua ingesta calórica [consulte um profissional de nutrição para ajustar a dieta]

Aumentar a duração ou a intensidade do seu treino pode estimular você a sair dessa fase [se precisar de ajuda, estou aqui]

15 minutos a mais de sono poderá fazer toda a diferença

Aprender a dissipar uma carga emocional [negativa] e alimentar o AMOR PRÓPRIO e o auto PERDÃO

Avalie o seu processo até o ponto do platô e faça novos ajustes, isso ajudará a continuar no percurso rumo a conquista do seu objetivo.

Dê ao seu corpo TEMPO e a CHANCE de se transformar.

Somos capazes de mudanças incríveis. Mude para a sua melhor versão.

Pense nisso, Até a próxima!