Você Já Ouviu Falar Sobre Higiene do Sono?

Higiene não é apenas o hábito de manter-se limpo, mas também de ações que promovam saúde

em um ambiente que proporcione o bem estar.

A higiene do sono é um ritual de bons hábitos que podemos praticar, principalmente se você tem dificuldades para dormir.

Provocar um ambiente convidativo para o sono é a estratégia deste hábito. Luz baixa dentro de casa, silêncio, música calma e relaxante são algumas formas para o nosso cérebro ser estimulado e termos uma noite de sono que possa ser regenerativa, renovadora. Mas para que tudo isso aconteça é preciso pôr em prática.

Algumas pessoas ao se exercitarem durante a noite, ficam muito elétricas e têm dificuldades para pegar no sono. Neste caso, a recomendação é que pratique exercícios físicos durante o dia, preferencialmente pela manhã.

Outra sugestão de higiene do sono é limitar o cochilo da tarde, para quem tem esse hábito, em no máximo 1 hora. 

E você tem mais alguma sugestão de higiene do sono?

Até a próxima!