A importância de praticar exercícios físicos

Embora a atividade física desempenhe importantes funções para prevenir doenças crônicas, um percentual alarmante de pessoas adultas, no Brasil, não participa de nenhuma atividade física nas horas de lazer. Segundo o mapa da saúde dos brasileiros, traçado pelo Ministério da Saúde, são cerca de 30% da população do país de indivíduos sedentários.
Este fato se apóia na nossa confiança aumentada na tecnologia, diminuindo substancialmente a atividade física relacionada ao trabalho, bem como o gasto de energia necessário para a atividade da vida diária, entre elas limpar a casa, lavar roupas e a louça, cortar a grama, deslocar-se até o local de trabalho. O que antes poderia requerer uma hora de trabalho físico agora pode ser feito em apenas alguns segundos, apertando-se um botão.
Como resultado disso, há mais tempo livre para se buscar atividade de lazer. Mas, na prática o que acontece é que muitas pessoas não se engajam em uma atividade física nas horas livres.
Segundo o guia canadense de atividade física para uma vida ativa e saudável, a recomendação é que todas as pessoas acumulassem 60 minutos diários de atividade física de esforço leve, como caminhada por exemplo. Ou 20 a 30 minutos de atividade de esforço vigoroso como por exemplo,corridas (jogging).
Agora veja os Benefícios da atividade física para a saúde

Risco reduzido de

• morrer prematuramente;
• morrer prematuramente de cardiopatia;
• desenvolver diabete;
• desenvolver hipertensão;
• desenvolver câncer de colo.
  
  Redução da
• Pressão arterial em pessoas hipertensas;
• Depressão e ansiedade.
  Auxilia a
• Controlar o peso corporal;
• Desenvolver e manter ossos, músculos e articulações saudáveis;
• Desenvolver força e agilidade em idosos, de maneira que se sintam mais capazes de se mover sem quedas;
• Criar uma sensação de bem-estar psicológico.
  
  Todos esses benefícios você poderá obter com apenas um gasto de 150 kcal por dia, ou 1.000 kcal por semana! Isso é o mínimo para se obter benefícios para a saúde!