segunda-feira, 1 de junho de 2020

Café: o aliado do seu treino.





A cafeína é bastante utilizada no âmbito esportivo devido aos seus benefícios ergogênicos para melhorar o rendimento.

Um excelente estimulante para o cérebro, utilizado desde 700 a.C. na Etiópia. 😯

MAS, ATENÇÃO!

A diferença entre o remédio e o veneno está na dosagem.

Então, SE LIGA na dica: .
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📌 CONSUMO DE 2mg/Kg (baixa dosagem) .
➡️ Aumenta o estado de vigília
➡️ Diminui a sonolência
➡️ Alivia a fadiga
➡️ Aumenta a respiração
➡️ Aumenta a frequência cardíaca
➡️ Aumenta o metabolismo
➡️ Aumenta a diurese .
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📌 CONSUMO DE 15 mg/Kg (alta dosagem) .
➡️ Nervosismo
➡️ Insônia
➡️ Tremores
➡️ Desidratação .
✴️ Esses efeitos colaterais são mais evidentes em pessoas propensas e que utilizam em excesso.
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📚 Fonte: Revista Brasileira de Nutrição Esportiva

Até a próxima!

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Alex Pontes - CREF 1988
Consultoria online e presencial

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