Um movimento básico que, na minha opinião, é o melhor exercício para fortalecer os membros inferiores. Mas não se restringe a apenas isso!
Por ser um movimento básico que abrange muitas articulações, o agachamento vem sendo estudado por vários segmentos como por exemplo a reabilitação e na preparação física (Hirata e Duarte, 2007).
O Agachamento está presente em nossa vida desde que começamos a dar os primeiros passos. Se observarmos um bebê que se encontra na fase de engatinhar, poderemos notar que para ele ficar de pé, será preciso entrar na posição de cócoras para em seguida levantar-se. E ao retornar para o chão, ele fará o mesmo caminho de volta, ou seja, ele irá agachar até a cócora para em seguida pôr as mãos no chão e sair engatinhando. Naturalmente ele realizou um agachamento.
É um processo natural de nosso desenvolvimento e crescimento. Melhor dizendo: o agachamento é um movimento natural e que devemos continuar realizando por toda vida.
Tanto em exercícios de força, quanto alongamentos o agachamento tem muita importância. Além de fortalecimento muscular, neste movimento trabalha-se a flexibilidade da cintura pélvica, lombar, coxa, abdome transverso, oblíquos e o reto abdominal. Esse complexo muscular recebe o nome de CORE que significa centro, centro do corpo. Vital para mantermos nosso corpo em harmonia em se trantando de força e flexibilidade, prevenindo assim, posiveis lesões e/ou dores nas costas e joelhos.
Portanto, quando seu treinador incluir agachamentos em seu treino, ao contrário de reclamar, agradeça!
Leia também: Cócoras: Postura Estática Natural
Até a próxima!
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