Vamos Andar de Bike?

Andar de bicicleta está cada vez mais acessível. Seja pela a implantação de ciclovias nas grandes cidades do Brasil como também o acesso às bicicletas, pois hoje é possível andar de bike sem ter uma.

Empresas utilizam aplicativos para a locação das magrelas facilitando, e muito, nossas vidas!

Não faltam opções: seja para lazer, exercícios físico ou meio de transporte. Esta tendência tem aumentado consideravelmente desde de 2003 devido ao crescente número de estudos sobre ciclismo e seus benefícios para a saúde pública.

Em um estudo de revisão de 2012 publicado pela revista Ciência e Saúde Coletiva, por Carvalho ML e Freitas CM, apresentou o benefícios para quem utiliza a bicicleta em sua rotina.

Esses melhoramentos para a saúde foram preconizados desde 1995 pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva onde 30 minutos por dia, todos os dias, de uma atividade física de moderada a intensa previne doenças crônicas e obesidade.

SÃO  ALGUNS DOS BENEFÍCIOS:

• Controle da glicose no sangue
• Redução da Pressão Arterial (P.A.)
• Redução do Colesterol LDL
• Aumento do Colesterol HDL
• Perda de Peso
• Baixo impacto

São muitas vantagens em pedalar! Um exercício físico que nos proporciona uma alternativa de unir o útil ao agradável. Seja como transporte ou lazer você terá a garantia de melhoramento em sua saúde!

e então, bora pedalar?

Se você sentiu na pele esses benefícios, deixa seu comentário aqui e ajude pessoas a iniciarem um estilo de vida saudável.

Até a próxima!

Preparação Física

Receber um depoimento desse bicho, não tem preço!

Quando se tem determinação e foco, por árduo que seja o caminho, você atinge o seu objetivo.

Apenas eu traço uma rota para você seguir.

Tá precisando se preparar fisicamente? Deixa o teu contato nos comentários 😉

Até a próxima!

Você Bebe Água?

Se você acha que bebe o suficiente de água por dia, é bom ler essas dicas da Associação Brasileira para Estudos da Obesidade (ABESO) e se você acha que não bebe água suficientemente em um dia, tem que ler! 😉

Beber água pura é fundamental para várias funções do nosso corpo. Uma melhor assimilação dos nutrientes e controle da glicemia são uma das funções consideradas essenciais para a manutenção da saúde. 😯

Mas você sabe, quanto deve-se beber de água (pura) por dia?

• Multiplique o valor de seu peso corporal por 0,035 (35 mililitros por reposição de peso corporal).

Exemplo:

Uma pessoa que pesa 75 kg deverá beber  2,6 Litros/dia.

Se liga nas dicas:

• Beba água mesmo sem estar com sede
• Um copo d'água para cada 1 hora
• Se tiver dificuldades para lembrar: use um aplicativo
• Use um garrafa com água por perto
• Beber água entre as refeições alivia a fome

Até a próxima!

Ansiedade: Você tem?

Século 21.


E com ele o ritmo da sociedade mundial que não para! Não existe mais hora para dormir, hora para comer. Relações humanas cada vez mais virtuais, juntamente com emoções virtuais.


E a nossa realidade como anda?


O avanço tecnológico, econômico e político contribui para o aumento dos problemas mentais no campo de nossa sociedade moderna.

Coloque-se em uma situação ameaçadora, na qual você entra em um estado de alerta.

O nosso corpo pode produzir emoções de raiva dirigida para fora (um surto de cólera), raiva dirigida contra si próprio (depressão) e ansiedade ou medo.

Quando essas emoções sofre uma descarga hormonal excessiva e em seguida retorna aos níveis basais, considera-se esse estresse normal. Mas quando esse estresse permanece desencadeando outros processo internos até o esgotamento, evolui-se para os transtornos de ansiedade (Araújo, Mello e Leite, 2007).

Sabemos que o exercício físico é bastante eficaz para o controle e tratamento de morbidades e co-morbidades como hipertensão arterial, diabetes mellitus, osteoporose, dislipidemia e várias outras.

Agora se você não sabe, fique sabendo que está muito bem documentado os benefícios de uma vida ativa fisicamente para os transtornos psiquiátricos como: ansiedade, depressão e outros estados negativos de humor.

Em destaque para os exercícios aeróbios, pois estes são excelentes antidepressivos e ansiolíticos. Nos protegendo dos efeitos prejudiciais das descargas emocionais sofridas por estresses frequentes do dia a dia.

Se você se identifica com esse assunto e está buscando solução pra se curar, Siga as orientações médicas e contate um Profissional de Educação Física para lhe ajudar a sair dessa!

Até a próxima!

Mude Seu Estilo de Vida

Se você está nesta fila, saia dela o mais rápido possível.

Um Profissional de Educação Física pode lhe ajudar nessa mudança!

Inicie um novo ano com novos hábitos.

Até a próxima!