Casar Engorda?

Muitas pessoas acreditam que quando se casarem irão engordar. Já presenciei amigos desde a adolescência serem magros e após alguns anos de casados estarem gordos, tanto homens quanto mulheres. Alguns até obesos mórbidos! Tenho um casal de amigos que nem casaram e já estão engordando!

Você deve conhecer alguém em alguma dessas situações, não é mesmo?

Vi uma matéria num telejornal, de alcance nacional, que tratou do assunto explanando uma pesquisa realizada pela sociedade  brasileira de bariatria, parece engraçada mas, o assunto é sério.

Assistam AQUI.

Não concordo com a frase: "casar engorda". Estou casado há mais de dez anos e não engordei! Incrível não mesmo!!! Daí me perguntam:  - Alex o que você fez que não engordou? É genética?

Então eu respondo: - Não deixei o hábito de me exercitar. E ainda venho através dos anos, buscando aperfeiçoar a dieta adequada para obter uma melhor qualidade de vida, melhor performance em minhas atividades físicas e com certeza minha aprovação em frente ao espelho. Em relação ao fator genético: tenho todas as "ferramentas" para ser gordo! Apenas não dou chances para a tendência genética!

Até a próxima!

Férias

O período de férias tem sinônimo de viagens, descanso, comidas, bebidas e para muitos desligamento total de exercícios físicos.

Geralmente nesse período os adultos buscam descansar de suas rotinas exaustivas do dia a dia. Já as crianças ficam mais ativas, com muita praia, piscina, clubes de campo, parque de diversões e etc.

A consequência de toda essa folga surge no retorno das férias e muitas vezes a roupa do trabalho NÃO ENTRA! A camisa não abotoa, a calça  não passa no quadril (nas mulheres), ou não fecha na barriga (nos homens).

Daí surge a frase de praxe: "Agora vou malhar!" ou "Segunda-feira eu começo a dieta!" ou "Ano novo estilo de vida novo!"

Muitos realmente cumprem o que prometeram, já outros...

Ficam apenas na promessa.

Então, você leitor, pode está achando que eu sou maníaco por exercícios; paranoico por dietas e que tudo engorda e blá blá blá.

Não sou contra ao descanso durante as férias, até porque, todos nós merecemos sair da rotina e relaxar. Mas, sugiro que enquanto você esteja em viagem, há opções de exercícios que são muito prazerosos e sem as exigências de um programa de treinamento.
Por exemplo: se você está numa praia, nada melhor que jogar frescobol, frisbee, surf, senão, vôlei de praia, futevôlei e etc. Na piscina divirta-se com vôlei aquático, natação ou buscar objeto no fundo da piscina.

Se está pela Europa, uma boa oportunidade de andar de bicicleta, pois vários países têm estruturas seguras e baratas para aluguel das bikes.

Com certeza você irá concordar comigo: São muitas opções agradáveis em qualquer ambiente no qual se encontre.

Quer saber a resultado disso?

Muito mais estórias para contar sobre as férias; menos roupas apertadas e menos promessas enganadoras consigo mesmo.

Até a próxima!

Preparação para o Treino

Após esse ano de muitos treinos acredito que você tenha alcançado suas metas, e aprendido sobre o seu próprio corpo. A disciplina de treinar diariamente nos faz perceber como nosso organismo funciona, nos proporcionando experiências que ficam para toda a vida.

A medida que vamos ficando mais treinados, maior será a exigência da disciplina. Me refiro aos treinos físicos onde é necessário obedecer regras para obter o melhor rendimento. Descansar é um dos hábitos mais importantes para praticantes de exercícios físicos; A alimentação é outro item não menos relevante que o descanso; E o treino propriamente dito não rende se não houver uma boa relação com o descanso (adequado) e alimentação equilibrada religiosamente nos horários pré-programados.

Para que esses aspectos se harmonizem precisamos buscar uma rotina para essas regras. Caso contrário seu planejamento de treino poderá ir por água abaixo nesse dia.



Um simples lanche (pré-treino) não realizado ou ingerido em cima da hora causará hipoglicemia ou hipoglicemia reativa, respectivamente. Para saber mais sobre a hipoglicemia reativa clique aqui.





Para que não ocorra esse tipo de "surpresa" que não é nada agradável, se preparar para o dia requer uma rotina programada em seu dia a dia.

Àqueles que não alcançaram  suas metas, reavalie seus hábitos, busque orientação de profissionais da alimentação esportiva e/ou do exercício e acima de tudo reveja suas atitudes disciplinares e por fim prepare-se para um novo ciclo em 2015.






Até a próxima!

Musculação em Expansão

Uma notícia excelente foi divulgada em um programa de notícias de rede nacional: a musculação está ganhando mais adeptos a cada ano.

Esse crescimento se deve às conclusões de inúmeros estudos científico (desde a década 1990) constatando a eficiência dos resultados nos praticantes de musculação. Sejam eles cardiopatas, diabéticos, atletas, jovens, idosos, soro positivo (HIV), portadores de hérnia de disco entre outras manifestações que comprometam a saúde. Realmente um espectro enormes de qualidades faz da musculação uma modalidade esportiva segura e eficaz.

Os riscos de lesões são muito inferiores aos encontrados em outros esportes, principalmente os de impacto, como futebol, basquete, vôlei, atletismo e vários outros. Claro que todo indivíduo, seja atleta ou não, está sujeito ao risco de se machucar quando se expõe a alguma atividade física. E não seria diferente no ambiente do treinamento de força.

Sabemos que a realização de aquecimento e alongamentos são requisitos importantes para iniciar um exercício físico mas, que eles não impedem (quando digo que não impede, me refiro a 100% fora de risco) em sua totalidade o risco de lesão.

Em resumo o aquecimento antes de qualquer exercício melhora a hemodinâmica, levando nutrientes e oxigênio aos músculos através do sangue e estimula a lubrificação das articulações. Já o alongamento ativa órgão sensoriais que estão presentes nos tendões e dentro dos ventres musculares, promovendo uma redução da tensão muscular causada por "n" fatores do dia a dia.

Voltemos ao assunto da musculação.

Nos tempos antigos, décadas de 1950 a 1980, ouvia-se bastante especulações a respeitos dos efeitos do treinamento com pesos, que naquela época era conhecida como halterofilismo, efeitos estes que espalhavam-se facilmente pela boca do povo ricamente preconceituosa.

Vejam alguns:

• Impedia o crescimento ósseo;
• Causava impotência sexual;
• Causava hérnia escrotal;
• Era sinônimo de homossexualismo (por se pensar que o homem tornava-se impotente);
• Não era bom para a coluna vertebral;
• Entre outras várias denominações preconceituosas.

Com certeza quem viveu àquela época sabe o que os halterofilistas passaram!

E nos dias de hoje, médicos estão indicando a prática do treinamento de força para melhoria da saúde. Mas, vale ressaltar que nos tempos antigos, os halterofilistas já falavam dos benefícios da musculação, dos efeitos para a saúde e ainda eram privilegiados pelo padrão estético acima da média (consequência dos treinos). Chamando a atenção de todos por onde passavam com seus músculos volumosos e bem definidos.

Para assistir a matéria da TV Clique Aqui.

Até a próxima!

Alerta da Organização Mundial de Saúde

Se continuarmos sem alterar nosso curso, em 2025 a obesidade infantil alcançará cerca de 75 milhões de crianças no mundo (Organização Mundial de Saúde - OMS).

Para se ter uma ideia, apenas no continente africano, o número de crianças obesas e com sobrepeso se estenderá de 4 milhões (atualmente) para 10 milhões. Isso mesmo, na África!

Foi realizada em Junho deste ano uma delegação com objetivo de formar uma equipe de profissionais para a elaboração de um plano de ação ao combate à obesidade infantil. Será criado um relatório que deverá ser apresentado durante a Assembléia Mundial da Saúde, em Genebra.

Essa equipe terá caráter multidisciplinar, onde envolverá profissionais especialistas em saúde pública, cientistas sociais, cientistas clínicos e economistas. Ainda terá o suporte de dois outros grupos:

O grupo de ciências e evidências que terá como um todo peritos em epidemiologia, pediatria, nutrição, origens de desenvolvimentos, a literatura em saúde na área, comunicação e marketing para crianças, economia da saúde, atividade física e diabetes gestacional.

E o grupo de implementação, acompanhamento e prestação de contas composto por especialistas em monitoramento e prestação de contas, representantes de governos, sociedade civil, grupos que representam crianças, defensores da saúde e nutrição infantil.

O primeiro grupo tratará das estimativas de prevalência de obesidade infantil, avaliar o impacto econômico dessa enfermidade, examinar evidências sobre a prevenção e como reverter a situação em casos de crianças acometidas, entre outras ações.

O segundo grupo monitorará as opções políticas e prestação de contas para o grupo de ciências e evidências. Funcionará como um tipo de fiscal de políticas públicas onde avaliará e viabilizará as melhores estratégias a serem tomadas.

A OMS relata que a obesidade infantil está entre os maiores problemas de saúde atualmente e que sua previsão para o futuro não é das melhores caso não sejam tomadas providências práticas e eficazes.

O ALERTA prevê que num futuro próximo essas crianças obesas irão tornarem-se adultos obesos e carregar consigo as consequências dessa terrível doença: diabetes mellitus, doença cardíaca, altas incidências de câncer e vários outros problemas de saúde.

Os dados anteriores reforçam a importância desse ALERTA. As doenças transmissíveis ou infecciosas representavam um maior indício em países em desenvolvimento. Mas, hoje em dia, as doenças não transmissíveis (descritas no parágrafo anterior) são as que acometem esses países. Doenças essas, decorrentes de estilo de vida sedentário, má alimentação, consumo excessivo de álcool e o tabagismo.

O produto desta reunião internacional para tratar o assunto referido é pôr em prática um Plano de Ação Global para a prevenção e controle de doenças não transmissíveis, com uma meta prevista para 2025, a descontinuação do aumento das taxas de obesidade em crianças, adolescentes e adultos em todo o mundo.

Fonte: ABESO

NOTA: Acredito muito na intensão de todos em querer frear o aumento desses números terríveis. Só não sei se toda essa Assembleia Mundial da Saúde terá poderes para impedir a indústria alimentícia de produzir alimentos com a periculosidade viciosa de substâncias que causam dependência e que geram todas essas enfermidades supracitadas. Até mesmo a população ribeirinha da Amazônia sofre a influência do sobrepeso e obesidade. Uma vez que, há documentado em filme, em plena floresta amazônica, um barco repleto de chocolates, biscoitos, farinhas açucaradas enfim, toda a linha de produtos de uma multinacional secular que não poupa esforços para angariar mais adoradores de seus "itens preciosos". Tenho pena de nossos Índios...

Gostaria de saber como impedir a mídia de estimular crianças a comerem seus produtos (engordativos) para ganhar um brinquedo. Situação também documentada em outro filme, onde crianças não conhecem a imagem de Jesus Cristo, mas sabem quem é o personagem principal de uma grande rede de fast-food americana.

A minha indignação é ver que toda essa conversa de Assembleia, em termos práticos, não resulta em nada!

Até a próxima!