Contração Muscular Isométrica

Em geral quando pensamos em exercícios físicos relacionamos o corpo ao movimento. Porém, quando se trata de contração muscular isométrica, estamos falando de atividade muscular sem movimento. 😮

Seria isso possível? 👀

Também conhecido como treinamento de carga estática, o treino de isometria refere-se a atividade muscular na qual não há modificação no comprimento do músculo durante o exercício.

A duração desse momento é determinada pelo tempo e não em repetições comumente observados nos treinos de musculação. Podendo essa contração durar alguns poucos segundos a alguns minutos, dependendo no nível de condicionamento de cada um.

Geralmente aplicado em treinos com predominância nas contrações isotônicas que são o oposto da atividade muscular isométrica, ou seja, os músculos se movimentam alterando dessa forma o seu comprimento.

O treino isométrico tem como objetivo aumentar a força em determinado ângulo articular dentro da amplitude do movimento (Fleck e Kraemer, 1999). Sendo assim, auxilar no ganho de força no treino de musculação.

Na foto abaixo um exercício isométrico com uma superfície instável provocando dessa maneira uma maior exigência da atividade muscular.

Procure a orientação de um Profissional de Educação Física e bons treinos.

Até a próxima!