Musculação em Expansão

Uma notícia excelente foi divulgada em um programa de notícias de rede nacional: a musculação está ganhando mais adeptos a cada ano.

Esse crescimento se deve às conclusões de inúmeros estudos científico (desde a década 1990) constatando a eficiência dos resultados nos praticantes de musculação. Sejam eles cardiopatas, diabéticos, atletas, jovens, idosos, soro positivo (HIV), portadores de hérnia de disco entre outras manifestações que comprometam a saúde. Realmente um espectro enormes de qualidades faz da musculação uma modalidade esportiva segura e eficaz.

Os riscos de lesões são muito inferiores aos encontrados em outros esportes, principalmente os de impacto, como futebol, basquete, vôlei, atletismo e vários outros. Claro que todo indivíduo, seja atleta ou não, está sujeito ao risco de se machucar quando se expõe a alguma atividade física. E não seria diferente no ambiente do treinamento de força.

Sabemos que a realização de aquecimento e alongamentos são requisitos importantes para iniciar um exercício físico mas, que eles não impedem (quando digo que não impede, me refiro a 100% fora de risco) em sua totalidade o risco de lesão.

Em resumo o aquecimento antes de qualquer exercício melhora a hemodinâmica, levando nutrientes e oxigênio aos músculos através do sangue e estimula a lubrificação das articulações. Já o alongamento ativa órgão sensoriais que estão presentes nos tendões e dentro dos ventres musculares, promovendo uma redução da tensão muscular causada por "n" fatores do dia a dia.

Voltemos ao assunto da musculação.

Nos tempos antigos, décadas de 1950 a 1980, ouvia-se bastante especulações a respeitos dos efeitos do treinamento com pesos, que naquela época era conhecida como halterofilismo, efeitos estes que espalhavam-se facilmente pela boca do povo ricamente preconceituosa.

Vejam alguns:

• Impedia o crescimento ósseo;
• Causava impotência sexual;
• Causava hérnia escrotal;
• Era sinônimo de homossexualismo (por se pensar que o homem tornava-se impotente);
• Não era bom para a coluna vertebral;
• Entre outras várias denominações preconceituosas.

Com certeza quem viveu àquela época sabe o que os halterofilistas passaram!

E nos dias de hoje, médicos estão indicando a prática do treinamento de força para melhoria da saúde. Mas, vale ressaltar que nos tempos antigos, os halterofilistas já falavam dos benefícios da musculação, dos efeitos para a saúde e ainda eram privilegiados pelo padrão estético acima da média (consequência dos treinos). Chamando a atenção de todos por onde passavam com seus músculos volumosos e bem definidos.

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Até a próxima!