O termo treino funcional está se popularizando no âmbito do exercício físico, essa modalidade de exercício vem sendo praticada em vários ambientes como: praias, parques, praças, academias e até em casa, já que muitos desses exercícios não precisam de aparelhos sofisticados, basta uma área relativamente pequena para sua execução.
Para defini-lo agrupei os conceitos de alguns estudiosos no assunto:
Trata-se de uma atividade física multi-articular, onde é trabalhada em vários planos, englobando equilíbrio e propriocepção (produção de força em situações instáveis), acelerações e desacelerações (trabalhando as propriedades da contração muscular concêntrica e excêntrica), no qual o peso corporal atua em todos os planos de movimento. É um espectro de atividades que acarreta num condicionamento do corpo integrado aos seus movimentos ( Grambetta, Gray, 1995; Santana, 2000; Boyle, 2003).
O diferencial do Treinamento Funcional (TF) está em estimular uma quantidade maior de fibras musculares, se compararmos a musculação, por exemplo. Fibras estas que desempenham função de estabilizar o movimento, função pouco utilizada na musculação, já que esta é praticada com máquinas que guiam o movimento.
Para começar a praticar o TF não é necessário ser um expert em exercícios. Qualquer pessoa pode fazê-lo, desde que realize uma avaliação médica anteriormente.
Essa modalidade de exercício tem muitas qualidades, da reabilitação ao condicionamento físico de atletas e não-atletas. Seja qual for seus praticantes, unir força, equilíbrio e flexibilidade em um só exercício dar ao TF o respaldo que merece. Não apenas por modismo, pois, seus praticantes sentem no dia a dia, as melhorias em seu rendimento.
O TF pode ser executado por praticantes de musculação, corredores, jogadores de futebol, de vôlei, dona de casa, crianças e idosos. Em suma, por qualquer indivíduo que queira um treino dinâmico, rápido e que obtenha benefícios para a saúde.
A atribuição do treino funcional é ainda mais evidente quando se refere a melhoria da qualidade de vida e a prevenção de lesões.
E você? Está esperando o quê para começar o seu treino?
Até a próxima!
