Você sabia?
As evidências sobre a prática da musculação são históricas. Esculturas encontradas, datadas em mais de 400 anos a.C., de corpos femininos harmoniosos, demonstrando o cuidado com as formas (estética) do corpo. Paredes de capelas funerárias do Egito expõe homens se exercitando com pesos a cerca de 4.500 anos atrás.
Mas a história de um atleta olímpico de uma época de 500 a 580 a.C., na Itália, deixa claro um princípio de treinamento mais que comprovado pela ciência e que é utilizado até os dias de hoje: O PRINCÍPIO DA GARGA PROGRESSIVA.
Me refiro ao atleta Milos de Crotona.
Milos para fortalecer as pernas, corria levando nas costas um bezerro. Com o tempo o bezerro crescia e concomitantemente a força de Milos. Um outro exemplo desse atleta fenomenal, utilizado até hoje, era que ele já pensava na suplementação alimentar. Verdade ou não, Milos tinha uma ingestão diária de cerca de 9 kg de carne, 9 kg de pão (claro que o trigo era outro) e ingeria 10 litros de vinho. Aproximadamente 57 mil kcal.
Diziam que matava um boi com as mãos e comia sozinho! (será que era bruto?! :-o).
O nome da cidade de Milão, na Itália, foi em sua homenagem. Sua morte foi trágica. Morreu dizimado por lobos após dar um golpe numa árvore e ficar preso nela (a natureza se vinga!). :-/
Bem, mitologia à parte, o princípio da carga progressiva é uma realidade no treinamento com pesos.
Portanto, periodicamente, a carga que você utiliza precisa ser ajustada à medida que sua força aumenta. Só não vai sair derrubando as árvores por aí.
Fonte: Gianolla, 2003.
Fonte: Gianolla, 2003.
Até a próxima!
