Em Busca do Peso Perfeito

OBESIDADE

é a quantidade excessiva de gordura corporal relativa ao seu peso.

Apontada pelo o Índice de Massa Corporal (IMC) a partir de 30 kg/m²

SOBREPESO

é definido como o Índice de Massa Corporal (IMC) entre 25 e 29,9 kg/m²

DÉFICIT DE PESO

Segundo o IMC,deve ser menor que 18,5 kg/m²


 FONTE: Heyward, 2004.
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 O índice de massa corporal é apenas um indicador de que algo pode está fora dos parâmetros considerado saudável.

Há grande variabilidade em suas interpretações.

Exemplo: um indivíduo com o IMC baixo têm tanta gordura corporal quanto uma pessoa com o IMC mais alto.

Seja qual for a faixa do IMC, pessoas mais velhas têm mais gordura corporal relativa do que as mais jovens.

Para maiores dados sobre a sua composição corporal faça uma avaliação antropométrica com o seu Professor.

Para quem tiver interesse de fazer essa avaliação comigo, de forma presencial, manda um DIRECT para mais informações.


A REALIZAÇÃO DA AVALIAÇÃO PERMITIRÁ, DE FORMA CLARA, DEFINIR A SUA META, A PRESCRIÇÃO DO TREINO E O TEMPO ESTIMADO PARA ATINGIR O OBJETIVO.
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Alex Pontes - CREF 1988 G/PE
Consultoria on-line e Presencial
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MÉRITO

 - MÉRITO -

Significa que uma pessoa seja digna de elogio ou de uma recompensa ou de um prêmio.

Para alcançar esse sucesso tem que haver COMPROMETIMENTO = COMPROMISSO

é somente só isso que eu queria falar!

5 Alimentos que Aceleram o Metabolismo

  - DICA DO ESPECIALISTA -

Quando falamos de metabolismo acerelado, rapidamente associamos ao exercício físico. Isso é uma verdade, realmente o treinamento físico causa esse efeito.

Agora, fique sabendo que você poderá potencializar esse efeito incrementando na sua dieta ALIMENTOS TERMOGÊNICOS.

Sabe como funcionam?

É comum para o meio técnico/científico saber que alguns alimentos provocam em nosso metabolismo um gasto de energia maior durante a digestão. A consequência disto é a maior produção de calor, conhecida como TERMOGÊNESE.

A termogênese é a SUPER aliada do EMAGRECIMENTO.

Leia abaixo os 5 alimentos termogênicos que mais me identifico:


- Pimenta
- Chá Verde
- Canela
- Café
- Gengibre


Importante sempre ter uma dieta balanceada e adequada à sua necessidade e para isso busque sempre a orientação de um Profissional de Nutrição.


Pois o uso em excesso desses alimentos podem provocar efeitos desagradáveis como batimentos cardíacos acelerados e até mesmo ansiedade.


Exercício físico  Alimentos termogênicos  Emagrecimento

E aí, bora treinar para turbinar o seu metabolismo?

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Alex Pontes - CREF 1988 G/PE
Consultoria on-line e presencia
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