domingo, 1 de outubro de 2017

Envelhecimento e Exercícios Físicos

Não vamos esperar envelhecer para iniciar um programa de treinamento físico!

Comece o mais cedo possível!
Se você teve uma infância fisicamente ativa, continue na adolescência e não pare mais de se exercitar nessa vida.

Uma das maiores, se não a maior, instituição preconizadora das diretrizes do exercício físico, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine - ACSM) sugere que a atividade física programada para grupo de pessoas acima de 65 anos de idade é uma forma de intervir positivamente na redução dos declíneos funcionais provenientes do envelhecimento.

E mais:

Melhora o estado de saúde e contribui para o aumento da expectativa de vida.

Outras recomendações são:

Realizar exercícios aeróbios melhora o desempenho do coração;

Exercícios de força previne a osteoporose e o declínio da força e massa muscular;

Ambos melhoram a flexibilidade e a amplitude do movimento no dia a dia, prevenindo quedas, lesões e aumento do controle postural.

Neste vídeo podemos observar que exemplo de continuidade no exercícios.

Ou você acha que a senhora (do vídeo) aprendeu isso agora?



Nunca pare!

Tá esperando o quê para ir treinar?

Busque um Profissional de Educação Física e mexa-se!

Até a próxma!

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