Prescrição para Uso Contínuo

 JÁ TOMOU O SEU REMÉDIO HOJE?

Se não, vai lá que ainda dá tempo. Se já tomou, fez o suficiente?

Na DICA DO ESPECIALISTA de hoje, veja como é fácil tomar o nosso remédio de uso contínuo:

 Exercícios aeróbicos [natação, ciclismo, corrida, caminhada, pular corda]

POSOLOGIA: 3 a 5 vezes por semana.

INTENSIDADE: moderada

DURAÇÃO: 30 a 60 minutos por dia.

CRIANÇAS: 60 minutos por dia [diariamente]

ADULTOS: no mínimo 150 minutos por semana.

PESSOAS COM SOBREPESO OU COM OBESIDADE: 250 a 300 minutos por semana.

 Exercícios Resistidos [treino de força]

POSOLOGIA: 2 a 3 vezes por semana

INTESIDADE: depende do nível de força e

das limitações individuais.

DURAÇÃO: 2 a 3 séries de 10 a 12 repetições.

PARA UMA PRESCRIÇÃO PLANEJADA ENTRE EM CONTATO PELO INSTAGRAM: @treinadoralexpontes

Até a próxima!