Café: o aliado do seu treino.

A cafeína é bastante utilizada no âmbito esportivo devido aos seus benefícios ergogênicos para melhorar o rendimento.

Um excelente estimulante para o cérebro, utilizado desde 700 a.C. na Etiópia. 

MAS, ATENÇÃO!

A diferença entre o remédio e o veneno está na dosagem.

Então, SE LIGA na dica: .

.

 CONSUMO DE 2mg/Kg (baixa dosagem) .

➡️ Aumenta o estado de vigília

➡️ Diminui a sonolência

➡️ Alivia a fadiga

➡️ Aumenta a respiração

➡️ Aumenta a frequência cardíaca

➡️ Aumenta o metabolismo

➡️ Aumenta a diurese .

.

 CONSUMO DE 15 mg/Kg (alta dosagem) .

➡️ Nervosismo

➡️ Insônia

➡️ Tremores

➡️ Desidratação .

️ Esses efeitos colaterais são mais evidentes em pessoas propensas e que utilizam em excesso.

.

 Fonte: Revista Brasileira de Nutrição Esportiva

Até a próxima!

_____________

Alex Pontes - CREF 1988

Consultoria online e presencial