Você Sabia que as recentes recomendações do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACMS) indicam a realização diária de ao menos 30 minutos de atividade física moderada, podendo a mesma ser executada de forma cumulativa.
Tal prescrição proporciona aos indivíduos:
- Maior amplitude para a manutenção de seus programas (aderência ao estilo de vida ativo);
- Alternativa mais atrativa (atividade moderada - prazerosa), especialmente para aqueles que não gostam de praticar exercícios físicos vigorosos (Blair SN, 1995).
...e que:
a treinabilidade dos indivíduos idosos (incluindo octogenários e nonagenários) é evidenciada pela habilidade de se adaptarem e responderem a ambos tipos de treinamento, endurance (aeróbio) e força (ACMS).
Não fique aí parado no sedentarismo, envelheça com qualidade!
- O treinamento de endurance pode ajudar a manter e melhorar vários aspectos da função cardiovascular;
- O treinamento de força ajuda a compensar a redução na massa e força muscular tipicamente associada com o envelhecimento normal.
À vista disso, os benefícios associados à atividade física e o exercício regular contribuem para um estilo de vida independente e mais saudável, melhorando muito a capacidade funcional e a qualidade de vida em todos que levam uma vida mais saudável, principalmente nos idosos.
Agora, não espere ser um idoso para iniciar sua vida de exercícios, mantenha-se ativo para quando chegar lá, desfrutar de todos esses benefícios!
Até a próxima!
