É uma boa oportunidade para se falar sobre avaliação do estilo de vida.
O início do ano marca um novo ciclo de nossas vidas e seria uma ótima chance de realizar essa avaliação. E como se faz uma avaliação dessas?
De forma simples, você irá responder algumas questões, tipo teste, para encontrarmos um número que equivale ao risco de desenvolver doenças coronarianas (coração), dependendo do resultado, haverá a necessidade de passar por um médico para que este realize exames que demonstrarão as consequências de seu estilo de vida no seu organismo.
Então, está preparado para responder as questões?
Responda com sinceridade para que se obtenha máximo de precisão na classificação do resultado!
De forma simples, você irá responder algumas questões, tipo teste, para encontrarmos um número que equivale ao risco de desenvolver doenças coronarianas (coração), dependendo do resultado, haverá a necessidade de passar por um médico para que este realize exames que demonstrarão as consequências de seu estilo de vida no seu organismo.
Então, está preparado para responder as questões?
Responda com sinceridade para que se obtenha máximo de precisão na classificação do resultado!
IDADE (anos)
De 10 a 20 [1 ponto]
De 21 a 30 [2 pontos]
De 31 a 40 [3 pontos]
De 41 a 50 [4 pontos]
De 51 a 60 [6 pontos]
Acima de 60 [8 pontos]
De 10 a 20 [1 ponto]
De 21 a 30 [2 pontos]
De 31 a 40 [3 pontos]
De 41 a 50 [4 pontos]
De 51 a 60 [6 pontos]
Acima de 60 [8 pontos]
HERANÇA FAMILIAR
Nenhum parente com cardiopatia (doenças do coração) [1 ponto]
Nenhum parente com cardiopatia (doenças do coração) [1 ponto]
Um parente cardiopata [2 pontos]
Dois parentes cardiopatas [3 pontos]
Três parentes cardiopatas [7 pontos]
Quatro parentes cardiopatas [7 pontos]
Cinco parentes cardiopatas [7 pontos]
PERCENTUAL DE GORDURA
M - <>F - <>
De 12 a 15,99% / De 16 a 19,99% [1 ponto]
De 16 a 19,99% / De 20 a 24,99% [2 pontos]
De 20 a 21,99% / De 25 a 32,99% [3 pontos]
De 22 a 29,99% / De 33 a 39,99% [5 pontos]
Acima de 30% /Acima de 40% [7 pontos]
FUMO
Não fuma [0 ponto]
Até 10 cigarros/dia [1 ponto]
De 11 a 20 cigarros/dia [2 pontos]
De 21 a 30 cigarros/dia [4 pontos]
De 31 a 40 cigarros/dia [6 pontos]
Acima de 40 cigarros [10 pontos]
EXERCÍCIOS MINUTOS/SEMANA
Acima de 240 minutos [0 ponto]
De 120 a 240 minutos [1 ponto]
De 80 a 119 minutos [2 pontos]
De 60 a 79 minutos [3 pontos]
De 31 a 59 minutos [6 pontos]
Abaixo de 30 minutos [8 pontos]
COLESTEROL
Abaixo de 180 [1 ponto]
De 181 a 205 [2 pontos]
De 206 a 230 [3 pontos]
De 231 a 255 [4 pontos]
De 256 a 280 [5 pontos]
Acima de 280 [7 pontos]
PRESSÃO ARTERIAL SISTÓLIA (mmHg)
De 110 a 119 [1 ponto]
De 120 a 139 [2 pontos]
De 140 a 159 [3 pontos]
De 160 a 179 [4 pontos]
De 180 a 199 [6 pontos]
Acima de 200 [8 pontos]
PRESSÃO ARTERIAL DIASTÓLICA (mmHg)
Abaixo de 70 [1 ponto]
De 71 a 76 [2 pontos]
De 77 a 82 [3 pontos]
De 83 a 93 [4 pontos]
De 94 a 105 [6 pontos]
Acima de 106 [8 pontos]
TABELA DE RESULTADOS:
PONTUAÇÃO / CLASSIFICAÇÃO
De 05 a 11 pontos / Risco bem abaixo da média
De 12 a 17 pontos / Risco abaixo da média
De 18 a 24 pontos / Risco médio habitual
De 25 a 31 pontos / Risco moderado
De 32 a 40 pontos / Risco perigoso
De 41 a 63 pontos / Perigo urgente (procure seu médico)
FONTE: Pitanga, Francisco José Gondim. Testes, medidas e avaliação em Educação Física e esportes, 4 ed., São Paulo: Phorte, 2005.
Até a próxima!
Contato: treinadoralexpontes@gmail.com
